zero kcal

[...] ! Zrobiłem sernik : twaróg chudy, banany, jaja, budyń wanilinowy bez cukru, trochę kakao. Wyszedł naprawdę dobry, polewam go trochę izolatem z mlekiem i delikatnie sosem zero + borówki, ale musiałem dobić jeszcze ryżem bo mało ww. Podzieliłem go na 8 części, więc nie ma problemu z wliczaniem do makro. Teraz czekać tylko do poniedziałku na [...]

[...] zrobic ujmowac po 100 kcal czy odrazu przywalic na 1700 kcal ale boje sie ze metabolim przez to zwolni jeszcze bardziej. A w przypadku przechodzenia na mase to jak to rozwiazac skoro zero kaloryczne mi wychodzi ponad tysiac kcal do tej wagi w gore to jednorazowo jak dodam to mnie nie pozalewa? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-15 23:24:46

[...] w lustro. Jakie masz doświadczenie w odchudzaniu ludzi bardzo otyłych? Jaką masz wiedzę w tym zakresie? Naczytałeś się mądrości forumowych? Ja próbowałem ustawić bilans na zero i nic... uciąłem 200 kcal i nic. Uciąłem 500 kcal, leciało bardzo powoli. Dopiero jak wrzuciłem 2000 kcal, to zaczęło lecieć w tempie 1 kg . tygodniowo. Ucinając 100 [...]

[...] oliwy z oliwek 4) Tosty z kurczakiem + ser żółty + 20g orzechów włoskich + banan B: 135g (115g zwierzęcego) WW: 211 T: 170 Kcal: 2860 Według kalkulatorów moje zero kaloryczne to około 2500 kcal (chociaż na niektórych wychodziło nawet 3100 - w co trochę wątpię patrząc na to że waga się nie zmienia na dużo niższej kaloryczności) Może [...]

[...] Robi się coraz gorzej, coraz mniej sił, w ogóle aż sam się dziwię jak słaby ciężarowo dziś byłem. Robienie barków po mocno przećwiczonej klatce to jakieś nieporozumienie... zero sił w wyciskaniu na barki ... Myślicie, że siła wróci gdy powrócę do dawnej diety, bogatej w węglowodany ? dieta: Suma dobowa: 2304.0 kcal 176.0 białka 180.7 tłuszczy [...]

[...] jedynie 10p zdołałem zrobić w ostatniej serii. Teraz jest ok. micha: Suma dobowa: 2224.5 kcal 165.3 białka 155.8 tłuszczy 5.7 węglowodanów Poleciała setka wódki z colą zero, aby cukru nie było. Wliczyłem w zapotrzebowanie te drinki. Widzę, że rozwinęła się dyskusja: Marian - Co do tych 2g białka, to właśnie sam nie wiedziałem. Później [...]

Z tym tyciem to prawda.. mam podobnie. Ja zauważyłem, że ćwicząc i będąc na bilansie zero (dla mnie jakieś 3700-3800 kcal), to nawet gdy jem 30% żarcia syfiastego i co weekend chleje, to formę utrzymuję na tym samym poziomie. Tłuszcz nie rośnie, waga nie rośnie... no i mięśnie też %-) U mnie dopiero teraz coś ruszyło jak wszedłem 4,2 k i brak [...]

[...] 40 x 8 50 x 8 50 x 8 5. MC + szrugs 60 x 6 80 x 6 100 x 6 100 x 4 6. Odwrotne rozpiętki 4s x 10p + bebech, łydy +45 min aero po treningu koment do treningu Lipa jak chuy, zero mocy. Nie chce nawet komentować tego treningu. micha high-carb kcal - 2918 B - 255 w tym 220 zwierzaka T - 120 W - 203 Dzisiaj niby high-carb a ja zapyerdalam głodny [...]

[...] - pospałbym te trzy godziny, ale poszedłem jeszcze się odświeżyć pod prysznic. Po powrocie drzwi do pokoju zastałem zamknięte, więc oczywiście pukam w nie jak poyebany - zero odzewu. Stwierdzam, że kumpel śpiący bliżej drzwi wyszedł i zamknął drzwi, a drugi zapadł w śpiączkę. Poczekałem chwilę... dłuższą chwilę w międzyczasie pukając dalej i [...]

[...] http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Trochę zmieniony trening niż zawsze, bardzo syzbki i intensywny. Małe ciężary, dobra technika, i jak zwykle zero pompy %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki Żytnie 90g + izolat 60g 2. Ryż brązowy 95g + indyk 250g TRENING 3. BCAA PLUS 40g 4. Ryż brązowy 95g + [...]

[...] jakieś tam lody czy serek do tego. Mam pytanie o bilans tego ładowania. Zero moje to jakieś 3000kcal, w DT jem 2700, w DNT 2300. W dzień ładowania utrzymać deficyt, na zero czy lekko dać na plus? Dodam iż ładowania będę robił na razie co 2tyg. A i dodam, że ładowanie oczywiście po mocnym treningu nóg. Planowałem tak 150g B, 50g T i około [...]

[...] - 115 x 5 x 3 - standardowo na początek gryf, sam ruch, potem 70 kg i potem już zasadnicza seria x3. kumpel dzisiaj obserwował i twierdził że jest ok z kręgosłupem, podobno zero kociego grzbietu;-) Nadal ostro się trzymam żeby wykonywać prawidłowo MC bo bardzo mi na nim zależy. wydłużyłem ruch, opuszczam głowę, wężej łapię no i w miarę prosto [...]

[...] strategie. Jesli chcesz redukowac glownie dieta to zaczelabym od ok 1900-1800kcal zeby pozniej bylo z czego obcinac. Na takiej ilosci kalorii ,,wyczyscilabym'' miske tzn zero podjadania, jadla zaplanowane ilosci posilkow itp. Jesli zalozysz sobie taka ilosc kalorii to zawsze latwiej jest nimi manewrowac niz z poziomu 1600 ( tutaj jesli cos [...]

Zdecydowanie za niskie kcal , mi licząc na szybko wysżło twoje zero +- 2800 /2900 kcal , ty masz błędne obliczenia bo przyjąłeś skrajnie najniższe wartosci i stad taki wynik i jeśli zaczniesz redukcje od takiego poziomu to wnet dopadnie cie stagnacja a ty sobie zaczniesz szkodzić , redukcje zacznij od 2700 i obserwuj co się dzieje , jeśłi przez [...]

[...] (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 Udo (góra)lewe/prawe: 54 | 53,5 Udo (środek)lewe/prawe: 51 | 51 2) Spis suplementacji Białko Iso whey zero, zestaw witamin olimpa Zdjęcie testowanych produktów. 1-4max! Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile Witaminki przez cały okres, białko jako uzupełnienie [...]

[...] (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 Udo (góra)lewe/prawe: 54 | 53,5 Udo (środek)lewe/prawe: 51 | 51 2) Spis suplementacji Białko Iso whey zero, zestaw witamin olimpa Zdjęcie testowanych produktów. 1-4max! Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile Witaminki przez cały okres, białko jako uzupełnienie [...]

[...] zmiana paru produktów na inne jadłospis na dzis, środę i czwartek oraz piątek 1 omlet 50g płatków ryżowych, 220g białek jaj, 2 całe jajka, cynamon, wpc 40g, 140 gram dżemu zero(30kcal na 100g) makro z kalkulatora 682kcal w 54,6g t 16,1g b 76,8g 2 i 3 300g piersi z kurczaka warzywa 330 kcal w 0g t 3,6g b 69g 4 przed treningiem ryż basmatti [...]

[...] kcal, głównie z tłuszczu - śniadanie: bulletproof coffee (coconut oil / butter) - II śniadanie: białko + tłuszcz + warzywa (ok. 11:30) - tłuszcz (orzechy , nasiona, cokolwiek %) ) - trening -Węglowodany tylko po treningu ok 19:00 - 20:00 (ziemniaki, ryż, owoce, miód, etc.) + chude mięso i warzywa. kcal na zero Zobaczę, gdzie mnie to zaprowadzi.

[...] smażone albo zupełnie śmieci typu chipsy....alkohol i Netflix....wtedy kalorie były nie dość że napewno przekroczone, to jeszcze przekroczone często śmieciowym żarciem..no i zero lub minimalna aktywność. Teraz natomiast odstawiłem w ogóle wieczorne posiedzenia, od razu te kalorie poleciały w dół i widzę, że przy takim "niepilnowanym" jedzeniu, w [...]

[...] Widzę, że mi te rozpiski oscylują bliżej 2700 kcal niż założonych 2800...ale też póki co miałem jedynie wolne, spokojne biegi, zero ciężarów więc i mniejszy wydatek energetyczny niż założone wcześniej. Spadek wagi od początku redukcji przedstawia się następująco: [...]